Bewegen, voeding
& Mindset

De combinatie tussen bewegen, voeding en mindset krijgt jou weer uit je burn-out. Wij zijn er van overtuigd dat dit je zal helpen naar een balans tussen je rust en het leven daarbuiten.

Lees meer...

Hsp en burn-out

HSP

De helft van de mensen met een burn-out heeft HSP, HSP staat voor  Highly Sensitive Persons (hoog gevoelige personen) en wilt dus zeggen dat je als persoon stukken gevoeliger bent dan anders mensen en je zult meer meer prikkels hebben dan andere. Ongeveer 20% van de Nederlanders heeft HSP en een groot gedeelte daarvan krijgt ook echt een burn-out. ​Introvert of extravert


Er zijn 2 soorten mensen, je hebt introverte mensen en extraverte mensen die hoog sensitief zijn. 70% van die groep is introvert en is rustiger en houdt niet van veel risico's en voelt zich prettig bij een rustig leven. 30% van die groep is extravert en is continu opzoek naar uitdagingen en spanning. Ze zijn ook snel verveeld en zijn continu opzoek naar prikkels en vernieuwing. Deze groep raakt sneller overbelast en zal sneller een burnout krijgen.​Hieronder een aantal symptomen:Je bent je bewust van subtiele signalen in je omgeving.
Op drukke dagen heb je de neiging om je terug te trekken.Je raakt snel overvoerd door fel licht, sterke geuren of harde geluiden.Je innerlijke belevingswereld is rijk en complex.Je bent erg gevoelig voor pijn.De effecten van cafeïne zijn erg sterk bij jou.


Je bent plichtsgetrouw en perfectionistisch.Je schrikt gemakkelijk.Kunst of muziek kan je diep ontroeren.Als kind werd je door ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.Je hebt meer moeite en tijd nodig om indrukken te verwerken.Je voelt je opgejaagd als je veel moet doen in korte tijd.Je voelt je ongemakkelijk als er veel om je heen gebeurt.​Mensen met HSP zullen zich soms moeten aanpassen, hieronder een aantal tips:Leer te ontspannen, bijvoorbeeld door meditatie of yoga.Houd je omgeving schoon en rustig: te veel spullen om je heen vormen een te grote afleiding. Dit geldt vooral voor ruimtes waarin je werkt en uitrust.Doe niet te veel dingen tegelijkertijd.Neem tijd voor jezelf. Trek jezelf terug om tot rust te komen en zorg dat je voldoende slaap krijgt.Drink minder koffie.Geef duidelijk je grenzen aan.Voorkom onnodige prikkels. Hou het dagelijkse leven simpel. Soms zal je wel nieuwe dingen moeten of willen uitproberen. Probeer dan zoveel mogelijk omgevingsfactoren bekend te houden en ga niet meer dan één nieuwe situatie per keer aan.Accepteer dat je hoog sensitief bent, heb geduld met jezelf en luister naar je lichaam.​Bron: Elaine N. Aron

HSP kenmerken

hebben een sterk ontwikkeld inlevingsvermogen, zijn zorgzaam maar ook vaak bang om anderen te kwetsen en kunnen daardoor moeite hebben met ‘nee’ zeggen en assertief zijn

nemen allerlei subtiele signalen in zich op die anderen vaak niet opmerken. De grote hoeveelheid prikkels van buitenaf of van binnenuit kunnen stressvol en vermoeiend zijn en daardoor de stemming snel doen omslaan

voelen zich vlug verantwoordelijk voor andermans problemen,waardoor ze gemakkelijk over hun eigen grenzen gaan

voelen snel aan wanneer iemand het moeilijk heeft of ergens over piekert. Als ze onzeker zijn kan dit nogal eens op hun negatieve fantasie werken wanneer ze niet open en eerlijk te horen krijgen wat er werkelijk aan de hand is

kunnen gedragingen van andere mensen sterk beleven. Als zij zichzelf niet beschermen komt een kwetsing hard aan en kan lang blijven hangen

zijn van nature vaak intuïtief maar moeten zich vaak wel oefenen in het leren loslaten van overbodige informatie en leren om effectief met deze beschermende kwaliteit om te gaan, zodat zij er meer plezier aan beleven

hebben een gevoelig lichaamssysteem en kunnen snel en heftig reageren op warmte en kou of op gebrek aan voeding of drinken op tijd. Ook allergieën komen ook nogal eens voor

zijn plichtsgetrouw, houden van diepgang en hebben daardoor vaak een stimulerende rol in hun omgeving

kunnen intens genieten, hebben gevoel voor humor en een neiging tot perfectionisme;
kunnen vaak niet goed tegen gewelddadige impressies en spanning. Een reden om de invloed ervan door middel van films, journaal en kranten in te perken

hebben een rijk gevoelsleven, veel gevoel en oog voor schoonheid. Zij hebben een grote verbeeldingskracht waardoor ze vaak creatief zijn, maar aangezwengeld door negatieve gedachten kan dit hen ook te zorgelijk maken

werken vaak bezield en succesvol óf hebben veel weggestopte ambities en talenten, omdat zij zichzelf al jong op een negatieve manier vergeleken met anderen en daarin zijn blijven steken.

Bron: http://www.carolinabont.nl/

Hsp test

Test

Herken je een aantal kenmerken of ben je gewoon benieuwd of je HSP hebt ? 
Doe dan hier de test 

Doe hier de test
Reageer op dit artikel